BUENA ALIMENTACION
Para llevar una mejor alimentación con base a lo que el plato del bien comer nos aporta es necesario que contenga todos los grupos de alimentos para poder obtener todos los nutrimentos, que sean proporcionales entre sí, es decir que se consuma la cantidad necesaria de cada grupo nutrimental. Que sea la suficiente comida como para abarcar a cada persona con respecto a su edad, sexo y a la actividad física que realice. Además de que la alimentación sea variada, en cada tiempo de comida incluir diferentes alimentos de los 3 grupos.
Es recomendable respetar las cuatro comidas diarias, para que así el metabolismo acelere su proceso y asimile más rápido los nutrientes y la energía.
Nunca dejar de comer alimentos de alguno de los 3 grupos, para que asiera se tenga de todos los nutrientes en el organismo.
Comer alimentos con suficiente fibra vegetal y evitar comer muchas grasas saturadas, así podemos evitar un gran número de enfermedades y nos ayuda a equilibrar nuestro organismo.
Comer 5 porciones de frutas y verduras al día.
No hay comentarios:
Publicar un comentario